Mai come in questo periodo in cui il freddo ha fatto capolino, il nostro organismo è vulnerabile all’attacco di agenti esterni che potrebbero metterne a repentaglio l’integrità. Vediamo quali accorgimenti possiamo adottare per rafforzare le difese immunitarie!
1.Ridurre le fonti di stress
Lo stress porta ad un indebolimento dei globuli bianchi lasciando il nostro organismo più esposto agli agenti patogeni. Ritagliamoci dei momenti tutti per noi in cui staccare la spina: meditazione, un buon libro, attività fisica all’aperto possono aiutarci.
2.Alimentazione sana
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel preservare il nostro stato di salute. Sì ad una dieta ricca di frutta come gli agrumi, contenenti preziosissima Vitamina C e di verdura, in particolare quella di colore arancio ricca in Betacarotene, antiossidanti che giocano un ruolo chiave per mantenere in salute il nostro organismo.
3.Prendersi cura del proprio intestino
Un’alta percentuale di cellule del sistema immunitario risiede nell’intestino, ecco perché è importante che sia in salute! Consumare cibi come yogurt e kefir, ricchi di Bifidobatteri e Lattobacilli , microrganismi buoni che tengono alte le difese immunitarie, ci proteggerà dall’attacco dei patogeni.
4.Attività fisica
Il regolare esercizio fisico potenzia le difese immunitarie migliorando la funzione dei neutrofili. Attenzione a calibrare intensità e frequenza degli allenamenti in base alle proprie caratteristiche fisiche: non dobbiamo esagerare, altrimenti si rischia di sortire l’effetto contrario, stressando l’organismo e indebolendolo.
5.Dormire in maniera adeguata
Durante il sonno il nostro organismo si rigenera, preparandosi ad affrontare la giornata successiva con la giusta carica! Se dormiamo male o non a sufficienza diminuisce il numero di citochine, sostanze che ottimizzano le difese immunitarie. Cerchiamo di andare a letto sempre alla stessa ora e di dormire almeno otto ore a notte: diminuiremo il rischio di infezioni.
6.Parafarmacia Pharmacare consiglia
Stiamo già mettendo in pratica i consigli appena visti?! Bene, siamo sulla strada giusta ma possiamo fare di più: aiutarci con un integratore! La natura ci regala rimedi naturali molto efficaci nel rafforzare le difese immunitarie: tra quelli che consiglio in Parafarmacia ci sono Echinacea, Uncaria Tomentosa, Rosa Canina, Eleuterococco, Vitamina C, Fermenti Lattici.
Volete un consiglio sgaio?!
Non utilizzate sempre lo stesso rimedio, è meglio alternarli. Un esempio? Venti giorni di trattamento con Echinacea, dieci giorni di sospensione, venti con Vitamina C, dieci di sospensione e così via alternando i rimedi sopracitati per tutto il periodo invernale. Così facendo stimoliamo le difese in maniera sempre diversa e completa riuscendo ad essere incisivi! Parola sgaia di Parafarmacia Pharmacare.
